Com o início de um novo ano, vem a oportunidade de poder fazer um pouco mais por si. Esta pode ser a altura para trabalhar a tolerância consigo mesmo. O investimento no próprio e o auto cuidado são particularmente importantes para os homens sobreviventes, pois é comum a auto-desvalorização e até o descuido da própria saúde, física e mental.
Quando se sentir mais ansioso, instável ou com dificuldade em distanciar-se de pensamentos negativos, experimente:
- Fazer exercício físico, mais ou menos intenso. Pode optar por exemplo, por uma caminhada, uma corrida ou um passeio de bicicleta.
- Rodear-se de pessoas que o fazem sentir bem. Procure o contacto com amigos e familiares a quem sabe que pode recorrer para animar o seu dia.
- Investir na preparação de uma refeição especial. Dedique-se à elaboração de um almoço ou jantar mais elaborado, mesmo que seja só para um.
- Organizar o espaço onde vive. Para além de o distrair, a arrumação pode ajudá-lo a sentir-se mais confortável e a organizar melhor as ideias.
- Fazer algo que já pretende há algum tempo. Não adie mais aquela visita ao museu, o passeio naquele jardim ou a ida àquela loja em particular.
- Respirar fundo e devagar, imaginando um sítio agradável e desligando-se do que está à sua volta.