Antes de continuar pergunte-se: “Gosto de mim?”
A auto-estima é um elemento crucial para uma vida satisfatória e é uma característica que se encontra destruída em muitos sobreviventes de abuso sexual. A avaliação que fazem de si mesmos é maioritariamente negativa e isso leva-os acreditar que não são capazes de fazer nada bem, a questionar as suas decisões e mesmo a evitar determinadas situações por não se sentirem capazes de as enfrentar. Por consequência, não se sentem realizados e têm dificuldade em ser assertivos, tornando-se suscetíveis à opinião do outro.
Assim sendo, sugerimos algumas ferramentas para começar a trabalhar a sua auto-estima hoje:
- Faça uma lista de 5 coisas positivas que identifica em si (ex.: sentido de humor);
- Identifique 3 aspectos do seu físico de que gosta (ex.: o meu nariz);
- Identifique 2 objetivos para cumprir a curto prazo que dependam só de si (ex.: “terminar o projeto que estou a adiar há meses“).
Independentemente do que possamos pensar, todos temos aspectos positivos e características que merecem ser valorizadas, e a diferença na forma como nos vemos pode tornar-nos mais confiantes, deixar-nos menos ansiosos com as nossas decisões e permitir-nos viver de forma mais calma e plena.
Procure congratular-se pelos seus feitos, pequenos ou grandes, e continue a focar-se nas suas características fortes. Faça-o até que a resposta à pergunta do início deste artigo seja “Sim!”.